肝癌治疗后生活方式应该做出哪些改变？

    生活方式改变

 

    您不能改变已患癌症的事实。您能够改变的是如何渡过余下生命的方式 – 做出选择以协助自己健康生活并尽可能地感觉良好。这可能是您以全新方式看待生活的机会。可能您正在考虑长期改善健康的方式。有些人甚至在癌症治疗期间就已开始行动。

 

    作出更健康的选择

 

    对许多人来说，被确诊癌症将促使他们用以前可能从未考虑过的方式关注健康。您能否做一些努力令自己生活得更健康呢？也许您可以尝试更好地饮食或更多地锻炼。或许您可以减少饮酒量或放弃吸烟。即使是令您的压力水平保持正常也可能有所帮助。现在就是您考虑做出可为余生带来积极影响之改变的大好时机。您将感觉更好并且更加健康。

 

    您可以从困扰您最严重的事情开始。在较难的事情上，你需要向专业机构或组织寻求帮助。

 

    更好地饮食

 

    正确饮食可能对每个人来说都非常困难，对癌症治疗中和治疗后的患者来说可能更加困难。治疗可能会改变您的味觉。恶心可能是一个问题。您可能不想进食，并且在非意愿的情况下出现体重下降。或者您可能会增重，而增加的体重看起来不可能会减掉。所有这些事情都可能令人十分沮丧。

 

    如果治疗造成了体重改变或饮食或味觉问题，请尽可能地努力并牢记：这些问题通常会随着时间而改善。您可能会发现，每隔 2 至 3 小时少量进食可能更为容易，直至您感觉更好。您可能还希望就拜访营养师的问题与您的癌症团队讨论；营养学方面的专家能够在如何对抗此类治疗副作用方面为您提供意见。

 

    在癌症治疗后，您所能做的最好事情之一就是采取健康的饮食习惯。您可能会对一些简单改变的长期收益而感到惊奇，例如增加健康食物的种类。尝试每天食用 5 份或5 份以上蔬菜和水果。选择全谷类食物，而非那些由精白面粉和糖制成的食物。尝试减少食用高脂肪肉类。减少食用热狗、大红肠和培根等加工过的肉类。如果可能的话，尽量不食用以上任何食物。如果您饮酒，将酒量限制为每日最多 1 至 2 杯。

 

    休息、疲惫、工作和锻炼

 

    极度疲倦，称之为疲惫，在经受癌症治疗的患者中十分常见。这不是普通的疲倦，而是一种不会随休息而有所改善的「筋疲力尽」。对某些人来说，疲惫会在治疗后持续相当长的一段时间，并使患者无法锻炼并从事其想做的其他事情。但锻炼可以帮助减轻疲惫。研究表明，遵循锻炼计划（按照其个人需求量身设计）的患者在身体和情绪上感觉更佳，并且能够更好地应对疲惫。

 

    如果您患病且在治疗期间不太活跃，则健康状况、耐力和肌肉力量下降是正常现象。任何体育活动计划都应符合您的自身状况。从未锻炼过的年龄较长者就不可能和每周打网球两次的 20 岁年轻人做同等锻炼。如果您在近几年内从未锻炼过，则需要缓慢开始 – 也许只是短途步行。

 

    在开始任何体育活动前，请与您的医疗保健小组谈论。就您的锻炼计划获取他们的意见。然后，尝试寻找一位锻炼同伴，这样您在运动时就不会孤单。

 

    在开始一项全新锻炼计划时令您的家人或朋友参与其中，此举可以为您提供额外支持，以在您劲头消失时助您继续前进。

 

    如果您十分疲倦，您将需要平衡运动和休息。当需要时可以休息。有时，当人们习惯于整日工作或料理家务时，要让他们休息是相当困难的，但这不是将自己逼得太紧的时候。倾听来自身体的声音并在需要的时候休息

 

    请牢记，锻炼能够改善您的身体和情绪健康状况。

 

    . 它能改善您的心血管（心脏和循环系统）健康。

 

    . 它能与良好的饮食共同作用，帮助您达到并保持健康的体重。

 

    . 它令您的肌肉更强壮。

 

    . 它能减轻疲劳并帮助您获得更多能量。

 

    . 它能帮助减轻焦虑和沮丧。

 

    . 它令您更开心。

 

    . 它令您对自己感觉更好。

 

    长期而言，我们知道锻炼对帮助降低部分癌症风险有一定作用。在美国癌症协会关于预防癌症的体育锻炼准则中，我们建议成人每周 5 天或以上参加至少 30 分钟的中度至强度体育锻炼（强度大于日常活动）；45 至 60 分钟的有目的的体育活动更佳。